请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

肾友生活

快捷导航
查看: 1045|回复: 0

立夏后需养心补血

[复制链接]

220

主题

241

帖子

1985

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1985
发表于 2018-5-21 18:14:05 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
      立夏之后,气温明显升高,雷雨天气日益增多,此时养生宜养心补血。心血不足通常有以下表现:嘴干、便秘、失眠等。那么此时养生应注意哪些细节呢?一起来看看。
  睡眠把握度
  养心血首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有保证。晚上睡觉时,不妨打开卧室门窗通通风,或许能很容易地获得更好的睡眠质量。
  另外,睡觉前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时不要再大量进食,每天的睡眠时间保证在6小时至8小时,养成良好的睡眠习惯。
  饮食要合理
  饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。
  注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。
  另外,夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。
  穿衣勿贪凉
  立夏后穿衣切勿“太贪凉”,由于还没有真正进入夏季,气温多变,大家外出更要看天穿衣。
  未来一段时间,气温普遍升高,会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上,便会发酵变质产生臭味。因此,出汗时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。
  立夏早晚仍比较凉,日夜温差较大,应注意随时增减衣物。此外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换,还要在阳光下晾晒。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

客服热线
400-8401-120

透析行业权威资讯平台!

Archiver|手机版|小黑屋|肾友生活  

GMT+8, 2019-10-22 19:14 , Processed in 0.276281 second(s), 25 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表